Hoe begin jij je ochtend? Sta je meteen op met een telefoon in je hand, scrollend door de oneindige stroom van meldingen? Of start jij je dag bewust, in volledige rust en focus? Je ochtendritueel is misschien wel het meest bepalende moment van je dag. Het legt de basis voor hoe je je voelt, je energie en je productiviteit. Veel mensen staan er niet bij stil, maar dat eerste uur na het wakker worden kan een enorm verschil maken in hoe je de rest van je dag beleeft.
De kracht van ochtendrituelen.
Tijdens je slaap laat je dingen los en verwerk je de dag ervoor. Wanneer je wakker wordt, heb je een nieuw begin. Het is een moment waarop je jouw energie, focus en intenties kunt zetten. Tony Robbins en Oprah Winfrey, twee van de meest succesvolle mensen van onze tijd, zijn grote voorstanders van krachtige ochtendrituelen. Robbins start zijn dag met ademhalingsoefeningen, een koude douche en affirmaties, terwijl Oprah haar ochtend begint met meditatie en het zetten van intenties. Ze geven zichzelf de ruimte om te reflecteren en plannen voor de dag te maken, zonder de afleidingen van technologie.
Zelf heb ik gemerkt dat mijn dag zoveel beter verloopt wanneer ik mijn telefoon links laat liggen in de ochtend. Zodra je je telefoon erbij pakt, word je direct blootgesteld aan allerlei prikkels, zoals nieuws, e-mails en social media. Het zorgt voor mentale onrust en afleiding. Je begint de dag reactief in plaats van proactief. Je kunt maar een beperkt aantal prikkels per dag verwerken, en als je deze al direct in de ochtend ontvangt, zal dat een grote impact hebben op hoe je de rest van de dag functioneert. Dit kan leiden tot vermoeidheid, stress en zelfs burn-out.
Telefoonvrije ochtenden.
Heb jij ook wel eens ervaren dat, wanneer je je telefoon in de ochtend erbij pakt, je de rest van de dag steeds de neiging hebt om dat ding erbij te pakken? Dat komt doordat je brein dopamine ontvangt bij elk shotje van afleiding. En hoe vaker je dat doet, hoe meer je hersenen daarnaar gaan verlangen. Probeer eens je ochtend anders te starten. Laat je telefoon bijvoorbeeld beneden liggen of leg hem in een kast waar je hem niet ziet. Dat eerste uur van de dag kan zoveel meer rust en focus bieden als je jezelf die ruimte geeft.
Wil je hier echt een stap in zetten? Ga eens aan de slag met Human Design. In een Human Design Reading leer je hoe je in alignment kunt leven met minder weerstand. Het helpt je begrijpen wat jouw unieke energie is en hoe je keuzes kunt maken op basis van je innerlijke autoriteit. Hiermee kun je bijvoorbeeld ontdekken hoe jouw lichaam het beste herstelt en welke ochtendroutine het beste bij jou past.
Mentale en fysieke rust.
Wat ik vaak zie, is dat veel mensen al ’s ochtends overprikkeld raken door de constante stroom van informatie die hun telefoon brengt. Al die meldingen, e-mails en appjes zorgen voor onrust. Dit is niet alleen mentaal zwaar, maar het kan ook invloed hebben op je fysieke gezondheid. Wanneer je bijvoorbeeld op je telefoon kijkt voordat je gaat slapen, stel je jezelf bloot aan blauw licht, wat je biologische klok kan verstoren. Hierdoor word je ’s ochtends moe en gestrest wakker, wat invloed heeft op je hele dag.
Wist je dat het vermijden van je telefoon in de ochtend je cortisolspiegels stabieler kan houden? Cortisol is het stresshormoon dat je lichaam helpt wakker te worden. Als je dit combineert met het drinken van een liter water bij het opstaan, zal je lichaam veel beter kunnen ontwaken en klaarmaken voor de dag. Zo begin je je dag vol energie, zonder afleiding of stress.
In Quantum Design Healing, een van mijn favoriete methodes, focus ik op het loslaten van blokkades die je in de loop der tijd hebt opgebouwd. Deze healing helpt je om weer in balans te komen, zowel fysiek als mentaal. Een ochtendritueel dat afgestemd is op jouw design kan je helpen om de dag te beginnen vanuit rust en helderheid. Dit is de eerste stap naar een leven in alignment.
In alignment met jouw design.
Iedereen heeft een uniek ritme en het vinden van jouw perfecte ochtendritueel kan een game changer zijn. Als 4/1 Projector kan ik uit eigen ervaring zeggen dat wanneer ik mijn dag start met rust, meditatie en reflectie, ik me veel beter voel. Het geeft me de energie en helderheid die ik nodig heb om zowel privé als zakelijk te stralen. Dit zie ik ook terug bij mijn klanten. Door een Human Design Business Reading leer je bijvoorbeeld hoe jouw type energie het beste ingezet kan worden in je onderneming. Voor sommigen betekent dit dat ze in de ochtend actief moeten zijn en strategische beslissingen moeten nemen, terwijl anderen juist beter gedijen bij een langzame start met veel reflectie.
Welk ritueel past bij jou? Het is tijd om te ontdekken hoe jij jouw dag in alignment kunt beginnen en in je volle kracht kunt staan.
Beluister de podcast.
Wil je graag naar het hele verhaal luisteren? Luister dan naar mijn podcast waarin ik dieper inga op dit onderwerp en nog meer persoonlijke verhalen en inzichten deel. De podcast is een mooie aanvulling op de blog en kan je inspireren om zelf ook stappen te zetten.
Need a little help?
Door te investeren in een Human Design Reading of een Quantum Design Healing, geef je jezelf de kans om beter in contact te komen met je ware zelf. Dit kan je helpen om met meer vertrouwen en minder schuldgevoel voor jezelf te kiezen. Je zult merken dat je hierdoor ook beter voor anderen kunt zorgen. Ik hoop dat deze blog je inspireert om meer voor jezelf te kiezen en de voordelen hiervan te ervaren. Dank je wel voor het lezen en heel graag tot de volgende keer!
Comments